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释放压力 拥有好睡眠——初中举办心理讲座

发布时间:2020-04-30 08:01:51           责任编辑:方恒利           点击次数:340

为了有效缓解学生复课后的心理压力,调节学生的心理状态,应对新型冠状病毒肺炎疫情爆发以来,初三部分同学可能存在的担心、焦虑、恐慌、抑郁、沮丧等不良情绪状态,4月29日第一节晚课,大连枫叶国际学校初中校区心理健康教师安玲老师为九年级学生开展了一场主题为“释放压力,拥有好睡眠”的心理健康教育讲座。

讲座中,安老师指出,充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。睡眠占据着人一生中三分之一的时间,睡眠质量如何会直接影响到我们的日常学习和情绪稳定。安老师着重从以下五个方面为同学们进行了分析讲解,即科学认识睡眠,调整对失眠的认知;接纳变化,规律作息;适量运动;睡前放松训练;寻求专业帮助等。当同学们遇到心情不好的时候,不要憋在心里,与家人或朋友诉说内心的感受是释放压力的良方。如果内心苦闷无法释怀,或是长期被睡眠问题困扰,一定要积极寻找专业的心理援助,接受专业的心理干预。希望同学们能够积极调整心态,经常进行积极的自我暗示,用乐观向上的精神状态迎接中考。

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